z puszki

[...] ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej przerwie. Styczność z siłownią mam już od ładnych paru lat natomiast w miarę regularni ćwiczę od ok. 2lat. Podstawą testu będą 2 puszki Knockouta (1porcja rano, 1porcja po treningu lub po południu w nie treningowe) Moje wymiary: - Waga : 84 kg - Wzrost : 169 cm - Klatka : 111 cm - Biceps : 42 cm - [...]

[...] zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 pasta rybna 70 indyk 70 oliwa 12 warzywa kolacja 21:30 ryba z puszki (tuńczyk, makrela, śledź, szprot) 85 chleb 40 finał dnia twarożek chudy/ 100-200 warzywa 2 razy dziennie tran w tabletkach, nie w okolicach treningowych Suma bilansu: [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - [...]

PODSTAWA DIETY — ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZE SKŁADNIKI (dostępne również w formie mrożonki, jako „Zupa prezydencka") - 2 lub 3 puszki pomidorów (ew. puszeczka koncentratu pomidorowego) - 2 papryki (zielona i czerwona) - 3 duże cebule - 1 główka kapusty - 1 seler naciowy - 1 por - przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, [...]

[...] biegłem i zjadałem calutki- ostatnio tylko z ryżem. Nie mam żadnych uczuleń na posiłki, ale co do preferencji to nie lubię sałatek makaronowych, groszku, kukurydzy z puszki. Celem moim jest zwiększenie masy mięśniowej i taki trening też prowadzę. Ostatnio - w tym miesiącu- zmieniłęm siłownie do końca tego roku ponieważ tam gdzie [...]

[...] 125g, Łyżka jogurtu naturalnego, łyżeczka oleju lnianego, pół papryki KOLEJNY ZESTAW: I. Tuńczyk w sosie własnym 130g, 75g makaronu durum ( spaghetti ), 145 g kukurydzy z puszki ( niesłodzonej ) II. 150g fasoli białej ( Piękny Jaś ),2 łyżki koncentratu pomidorowego, 50 g wędzonego fileta z piersi kurczaka III.( po treningu ) Banan, WPC 80 ( [...]

[...] będzie wyglądało tak: 210/70/515 Dieta na jutro. Wiem, że jest parę rzeczy do zmiany, ale wyjadam, co mam w lodówce. Brak zielonych warzyw, nieszczęsna soja i warzywa z puszki. Źródła tłuszczy też słabe. Wraz z kolejnymi zakupami poprawię się. Obiad będzie rozdzielony na 2 posiłki, jajka dodam do każdego z nich. [...]

[...] ocenić czy zbytnio nie ulewa :-P Główne źródła poszczególnych makroskładników Białko to u mnie chude mięso (pierś z kurczaka, szynka wp, schab wp, czasem jakiś tuńczyk z puszki wpadnie), chude sery twarogowe, odżywka wpc, jaja. Węglowodany to makaron kukurydziany, makaron durum, mąka gryczana, mąka orkiszowa, trochę otrębów żytnich i [...]

[...] z przyprawami + 15g izolatu + pół szklanki mleka 3,2 %. Daje to: B 26; T 9; W 18; 246 kcal. 5.KOLACJA ok 21. -10g białka sojowego + 90g tuńczyka z sałatką meksykańską(z puszki) + łyżeczka błonnika . W sumie: B 17; T 5 ;W 9. Wychodzi: 1387 kcal(zazwyczaj jest to w okolicach 1440 - 1480) Oprócz nerkowców jem jeszcze orzechy laskowe (zamiast [...]

[...] albo przekąsek. 8.Oto przepis na przekąski z użyciem twarożku, które pomagają zwiększyć wagę ciała: a.ok.20dkg twarożku z puszką soku+owoc b.twarożek zmiksować z owocami z puszki lub kompotu albo świrzymi, c.twarożek zmiksować z torebką orzeszków 9.W celu właściwego utrzymania poziomu wody w organizmie(gdy mocno się pocimy)możemy przygotować [...]

[...] t - tłuszcze śniadanie: w- 140gr płatków owsianych wb-500ml mleka0.5% T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego b-120gr tuńczyka z puszki t- 8 gr oliwy z oliwek 3 posiłek w- 120gr kaszy gryczanej b- 150 gr piersi z kurczaka bez skóry t- 8 gr oleju lnianego 4 posiłek przedtreningowy ok.1.5 [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] nie jestem w stanie zmieścić więcej niż te 4 posiłki: śniadanie ok. 7: 1 kromki (ok. 100g) pieczywa własnej roboty- opartego na mące gryczanej i amarantusie, jajko, pół puszki tuńczyka, warzywa(papryka, pomidor cebula, ogórki kwaszone) obiad ok. 12-13: 150g ugotowanej kaszy gryczanej, 2 łyżki oleju lnianego, 100-150g warkocza z łososia; bądź [...]

[...] moich pytań? Z góry uprzejmie dziękuję za każdą możliwą pomoc. Dieta na rozbudowę masy mięśniowej: (muszę się przyznać, że bardzo często kurczaka zastępowałem tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu [...]

Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]

[...] 55 budyń (175 g) 43 bułka do hamburgerów (50g) 61 chlebek pitta 1 kawałek 57 chrupki kukurydziane (50g) 42 coca-cola 1 puszka 63 cukierki-żelki 80 frytki porcja 74 fasola z puszki 48 groszek zielony 48 groch łuskany 32 gruszki 38 herbatniki 62 jogurt 14 kasza jaglana 71 kasza manna (40g) 68 kiwi sztuka 52 kukurydza 55 mango 55 melon 65 miód [...]

[...] 5. (17:30) Bezpośrednio po treningu piję takiego samego shake'a tyle że z bananem 6. (18:00) Drugi obiad - mniej więcej to samo co w pierwszym 7. (21:00) Kolacja: - Połowa puszki tuńczyka - opcjonalnie: chleb chrupki z żyta z pastą ze słonecznika W dni nietreningowe wygląda to mniej więcej tak samo, tyle że shake'a piję całego na raz między [...]

[...] razowca - Pomidor - Orzechy włoskie/laskowe/migdały - Kefir Posiłek II - 11:00 - Kromka razowca - Serek Brie - Sałata - Rzodkiewka - Banan Posiłek III - 13:00 - Tuńczyk z puszki - Ogórek kwaszony Posiłek IV - 15:30 (przedtreningowy) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka/Filet z Mintaja - Groszek z marchewką Posiłek V - 19:00 (potreningowy) - [...]

[...] zwłączeniem kompa niby do posłuchania radia, grami komputerowymi,wspomnianym facebookiem i portalami typu kwejk.... dużo bywymieniać. Czuję, że stałem się więźniem blaszanej puszki bociężko mi wytrzymać obok w spokoju. Jednak zmuszam się do nauki,codziennego treningu, nawet jak muszę włączyć komputer to staramsię to zrobić z opóźnieniem i zapisać [...]

[...] lub 200 gram ryżu+sałatka+jabłko pos nr5(przed treningiem)100gr gainera i 0,4l mleka pos nr6.(po treningu)150gram gainera i 50gram białka w proszku +0,5l mleka pos nr7.2 puszki tunczyka pos nr8.szejk białkowy na wodzie -dietka w sezonie: 3 gramy białka na kg wagi ciała,3 gramy węgli,i tłuszcz wyłącznie z oleju mct.rezygnacja z mleka. [...]